準備運動
フラダンスに欠かせない物。それはストレッチです。
フラダンスは優雅な動きですが、実はゆったりした動きの連続で、全身運動です。ストレッチングで充分に体をほぐしておかないと身体を痛めます。逆にストレッチをしっかりしておけば年齢に関係なくフラを楽しむ事ができます。あなたが心地よいと感じる範囲でストレッチすることが必要です。
ストレッチは軽視されがちですがプロのスポーツ選手でも準備にしっかりストレッチを入れています。フラでも「全身のストレッチ」「上半身のストレッチ」「下半身のストレッチ」と筋や腱を伸ばし、関節をまわしましょう。笑顔で、１運動を１０秒～３０秒間続けてみてください。
「全身のストレッチ」：腕や足の付け根、腰などを身体のバネを使ってやると良い
「上半身のストレッチ」：首や手首、腕を左右ともにしっかり伸ばす。
「下半身のストレッチ」：足首、アキレス腱、太もも周り、膝をしっかり伸ばす。
ストレッチをしっかり行わないと筋肉や関節を痛めてしまうこともあります。正しく行えば、柔軟性を高め、怪我や障害を予防したりダイエットやアンチエイジングにも効果のある優れもの。しっかり行って楽しく踊りましょう。